martes, 27 de enero de 2015

entrenamiento en elíptica durante el embarazo

En la semana 32 de mi embarazo ya estoy casi en la recta final y aunque sigo corriendo, de vez en cuando prefiero alternar con otro tipo de actividad como es el entrenamiento en elíptica, que siendo un movimiento similar a la carrera, no tiene impacto por lo que permite realizar ejercicio durante más tiempo.



La semana pasada realicé dos entrenamientos en elíptica, el primer día sólo hice 20 minutos, mientras que el segundo fueron 2 repeticiones de 20 minutos con un poco de descanso entre ambas que aproveché para movilizar un poco la cadera con el ftball, hidratarme y realizar ejercicios de espalda.

Es importante que el trabajo en elíptica sea de suave intensidad y no nos olvidemos de hidratarnos bien ya que al realizar ejercicio en recintos cerrados sudaremos más.


2 comentarios:

  1. Qué bueno Amaya! Súper interesante contar con experiencias como la tuya. Yo acabo de enterarme que estoy embarazada así que ya iré bajando intensidad más adelante. Un beso wapa!

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    1. ¡ENHORABUENA! Y muchas gracias, me alegro de que sean útiles mis pequeñas aportaciones. Un beso y cuídate ;-)

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